Chodzenie boso dla zdrowych stóp
Najzdrowsze stopy mają ludzie w najbiedniejszych regionach świata, ponieważ często nie mają dość pieniędzy na buty. Nie ma lepszego treningu łuku stopy od chodzenia boso, najlepiej po naturalnym, nierównym terenie. Kamienie, liście, piasek, szyszki czy trawy najlepiej współgrają, „komunikują się” z podeszwami stóp, w których kryje się mnóstwo wrażliwych punktów. Pod skórą znajduje się 72 000 zakończeń nerwowych, z czego 10% w stopach. Ponieważ wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą połączone, istnieje szczególna relacja pomiędzy stopami, a resztą ciała – oraz psychiką.
Ale co jeśli nawet mały kamyk w bucie może sprawić torturę na każdym kroku, jak można chodzić boso po żwirze, szyszkach sosnowych lub ściółce z kory? „Ciągle przechodzisz przez miejsca z kamieniami, drewnem, a nawet potłuczonym szkłem” – powiedział gość Bosego Parku. „I właściwie: to uczta nie tylko dla stóp!” – ponieważ różne powierzchnie dają efekt naturalnego masażu refleksologicznego stóp.
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak ważny jest związek między stopami a ogólnym samopoczuciem. Wiele osób ma dobre doświadczenia z refleksologią stóp. Za jej pomocą, objawy można złagodzić poprzez użycie określonych technik manualnych lub ukierunkowanego leczenia podeszew stóp, uwalniając blokady i aktywując możliwość samoleczenia. Według starożytnej metody uzdrawiania, przekazywanej w wielu kulturach od tysięcy lat, energia życiowa w zdrowym organizmie przepływa ustalonymi kanałami i równomiernie zasila wszystkie obszary ciała. Blokady w przepływie energii można usunąć poprzez masaż wykorzystujący „miniaturowy obraz” ciała na stopie. Następnie energia ponownie przepływa bez przeszkód przez meridiany, a moce samoleczenia mogą rozwinąć swoje działanie.
Lepsza ekonomia biegu, mocniejsze mięśnie
Wielu ekspertów, specjalistów ds. podologii i naukowców zajmujących się sportem poleca chodzenie po mieszkaniu lub domu z bosymi stopami lub w skarpetkach wykonanych z naturalnych tkanin.
„Istnieje coraz więcej dowodów na to, że bieganie boso poprawia ekonomię biegania” – powiedział prof. dr. Astrid Zech, naukowiec ds. sportu na Uniwersytecie w Jenie, nadawca Bayern 1 (artykuł z 21.08.2020). „Zmienia się zachowanie stopy i ruch biegowy. Masz tendencję do mocniejszego dotykania przednią częścią stopy i pochłaniania sił uderzenia poprzez użycie większej liczby mięśni. Kroki stają się krótsze, a ich częstotliwość wzrasta”. Inni eksperci uważają, że chodzenie boso po twardych, płaskich powierzchniach jest mniej zalecane. Dopiero na powierzchni naturalnej lub imitującej naturalną stopy są używane ponownie w ich pierwotnej formie. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci. Bez krępującego obuwia łuki podłużne i poprzeczne ich rosnących stóp są w trakcie biegu stopniowo rozciągane jak parasol – stabilizowane przez coraz silniejsze mięśnie.
„Zimne stopy nie powodują choroby; jeśli masz zimne stopy, już jesteś chory”.
To zdanie pochodzi od lekarza i artysty kabaretowego Eckarta von Hirschhausena i ma rozwiać obawę, że chodzenie boso prowadzi do nieprzyjemnego zimna w stopach. Jest odwrotnie: różne bodźce temperaturowe, takie jak ciepły piasek czy zimna woda ze strumienia, stymulują krążenie krwi i tym samym ogrzewają stopy. Jednocześnie wzmacnia się układ odpornościowy.
Chodzenie boso ćwiczy także koncentrację i koordynację, wzmacnia zarówno narząd ruchu, jak i organizm. Budowa stopy sprawia, że dopasowuje się ona do każdego nierównego terenu, a także potrafi absorbować duże naciski.
Bez butów po wzgórzach i dolinach
Chodząc boso, również należy odłożyć na bok pośpiech i zwracać uwagę na to, co odczuwają stopy. W przypadku wrażliwych stóp zaleca się noszenie w plecaku lekkiego obuwia. Kiedy pojawia się napięcie lub gdy łydka zaczyna ciągnąć, mięśnie dają znać, że osiągają swoje granice. Wtedy lepiej założyć buty.
W Bosych Parkach często znajdują się punkty gastronomiczne, takie jak kawiarnie, bistra lub kioski, a także miejsca na grilla i pikniki do samodzielnego przygotowywania posiłków. Można znaleźć też w nich szafki (np. na ręczniki, buty, skarpetki) i możliwość umycia stóp. Większe parki oferują wycieczki z przewodnikiem i są otwarte od marca do października. Przegląd ścieżek i parków dla bosych stóp w Niemczech i innych krajach można znaleźć tutaj: www.barfusspark.info
Bosa ścieżka do domu
Co powiesz na małą sensoryczną ścieżkę we własnym ogrodzie lub mieszkaniu? Na folię ze sklepu z narzędziami można nałożyć korę sosnową lub ściółkę z lawy, łupiny kakaowe, piasek zabawowy lub kwarcowy, grys bazaltowy lub żwir akwariowy. Szyszki sosnowe lub świerkowe, orzechy bukowe, suche liście, mech, gałązki i okrągłe kamienie można spotkać na spacerach w lesie, podczas górskich wędrówek czy na plaży. Rzeczne kamyki zapakowane w lniane torby uzupełniają lokalną ścieżkę sensoryczną. Na przyjęcia urodzinowe dla dzieci idealnie sprawdzają się odpowiednio wypełnione pudełka po butach, do których mali goście mogą włożyć bose stopy – może nawet z zawiązanymi oczami i zgadywać za pomocą stóp, co takiego znajduje się w środku.